Thử thách 30 ngày nâng cấp bản thân lên một level mới hơn

1. Thức dậy sớm hơn

2. Tập thể dục mỗi sáng

3. Tập yoga nếu như cơ thể bị đau và nhức mỏi thường xuyên. Nó giúp anh em lưu thông khí huyết và cơ thể dẻo dai hơn

4. Thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh

5. Học cách tự nấu ăn mỗi ngày, vừa tiết kiệm vừa có thể thực hiện được điều số 4

6. Nhắc nhở bản thân uống nước liên tục

7. Bổ sung chất xơ và rau xanh, không nhất thiết phải ăn, các ông có thể uống

8. Sử dụng con lăn mát xa lăn vào những vùng mỏi như bàn chân, vai gáy

9. Thử các phương pháp detox cơ thể ngắn ngày để thanh lọc cơ thể

10. Duy trì các tư thế cử chỉ tốt, như ngồi thẳng lưng chẳng hạn.

TINH THẦN

Song song với cơ thể, tinh thần cũng là một trong những yếu tố cơ bản để các ông đạt được những mục tiêu xa hơn.

Một trong hai yếu tố này không khỏe thì cả cơ thể anh em không còn là một khối thống nhất nữa.

11. Sử dụng các ứng dụng rèn luyện sự tập trung của trí não

12. Ngừng xem phim con lợn

13. Đọc 50 trang sách mỗi ngày

14. Tự học một lĩnh vực mới

15. Học ngôn ngữ mới

16. Tắm nước lạnh vào buổi sáng

17. Tắm nước ấm vào buổi tối

18. Dọn dẹp lại môi trường sống và làm việc xung quanh.

HƯỚNG RA NGOÀI

Dù muốn hay không, chúng ta cũng phải chấp nhận một sự thật là: Mỗi người không thể sống một mình được, mà cần xã hội và cộng đồng.

Học được cách kết nối với những người xung quanh, anh em sẽ có thể vận hành thế giới này trơn tru hơn:

19. Nói chuyện với một người lạ mỗi ngày

20. Luyện tập tương tác bằng mắt

21. Tương tác với những người mà anh em đi qua mỗi ngày, như mỉm cười

22. Biến các giao dịch thành giao tiếp. Ví dụ, nói chuyện với người phục vụ, với cô tính tiền ở siêu thị chẳng hạn.

23. Luyện tập cách nói chuyện, bao gồm giọng điệu, ngôn từ, âm lượng và tốc độ.

24. Cải thiện ngôn ngữ cơ thể.

HƯỚNG VÀO TRONG

Dòng chảy cuộc sống ngày càng nhanh hơn khiến cho chúng ta đôi khi quên mất phải dừng lại vài nhịp để lắng nghe và trò chuyện với bản thân mình - và đó sẽ là lý do khiến anh em mất đi năng lượng mạnh mẽ từ bên trong.

Đây là những cách giúp anh em:

25. Không nhất thiết phải thiền nhưng hãy dành cho bản thân những khoảng lặng trong ngày

26. Biết ơn những điều bản thân đang có trong cuộc sống, thay vì than vãn

27. Tự tạo niềm vui cho chính mình, thay vì chờ đợi niềm vui từ người khác mang tới

28. Học cách yêu bản thân hơn, trước khi chờ đợi người khác tới yêu

29. Ngừng lắng nghe quá nhiều ý kiến của người khác về mình, hãy hỏi xem các ông đang nghĩ gì về chính bản thân mình.

30. Không so sánh bản thân với người khác, không đặt mình vào những cuộc đua không dành cho mình!

Theo: oxii.vn