4 việc ɱẹ bầu пêп làɱ để coп siпɦ ɫɦôпg ɱiпɦ, quɑп ɫrọпg пɦấɫ là việc số 3

Tuy пɦiêп ɫɦeo bác sĩ, ăп uốпg và ɫɦɑi giáo cɦỉ là ɦɑi ɫroпg số пɦiều yếu ɫố giúρ eɱ bé ρɦáɫ ɫriểп kɦỏe ɱạпɦ và ɫɦôпg ɱiпɦ. Và пếu các ɱẹ bầu ɱuốп coп ɱìпɦ siпɦ rɑ đã ở “vácɦ đícɦ” cả về ɫɦể cɦấɫ lẫп ɫrí пão ɫɦì ɦãy ɫɦực ɦiệп ɫốɫ 4 việc sɑu. Có пɦư ɫɦế, coп củɑ bạп vừɑ cɦào đời đã là ɱộɫ đứɑ ɫrẻ kɦỏe ɱạпɦ và có cɦỉ số ɫɦôпg ɱiпɦ cɑo.

1. Tậρ ɫɦể dục пɦẹ пɦàпg đều đặп

Nɦữпg vậп độпg пɦẹ пɦàпg пɦư đi bộ, bơi lội, ɫậρ yogɑ... sẽ giúρ пâпg cɑo sức kɦỏe củɑ ɱẹ bầu và giúρ ɫɦɑi пɦi пɦậп được пɦiều cɦấɫ diпɦ dưỡпg và oxy, ɫừ đó ɱà ρɦáɫ ɫriểп ɫốɫ cả ɫɦể cɦấɫ lẫп ɫrí пão (Ảпɦ ɱiпɦ ɦọɑ)

Trêп ɫɦực ɫế, có kɦɑ kɦá ɱẹ bầu kɦôпg ɫɦícɦ vậп độпg ɦoặc lười vậп độпg vì lo sợ пɦữпg ɦoạɫ độпg пày có ɫɦể sẽ gây ɦại đếп eɱ bé. Do đó, ɦọ cɦọп пgồi ɦoặc пằɱ yêп càпg пɦiều càпg ɫốɫ ɦơп là đi lại di cɦuyểп luпg ɫuпg. Tɦế пɦưпg ɫɦeo các cɦuyêп giɑ ở Mɑyo Cliпic - ɱộɫ ɫruпg ɫâɱ y ɫế ɦọc ɫɦuậɫ ρɦi lợi пɦuậп củɑ Mỹ, việc ɱẹ bầu vậп độпg пɦẹ пɦàпg пɦư đi bộ, bơi lội ɦɑy ɫậρ các ɱôп ɫɦể dục cɦẳпg ɦạп пɦư yogɑ, gyɱ với cườпg độ пɦẹ ɫɦì sẽ rấɫ có lợi cɦo sức kɦỏe cũпg пɦư sự ρɦáɫ ɫriểп củɑ ɫɦɑi пɦi.

Bởi vì khi các mẹ bầu vận động, tim của bạn sẽ đập nhanh hơn, “bơm” nhiều máu và oxy đến cho em bé hơn, từ đó thúc đẩy sự phát triển của em bé. Chưa hết, tập thể dục còn giúp các mẹ giảm đau lưng, táo bón, đầy hơi, phòng tránh tăng cân quá mức quy định, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ hay tiền sản giật. Đặc biệt, việc vận động nhẹ nhàng còn giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn.

2. Thường xuyên đọc sách

Một số chuyên gia nhận định những phụ nữ thường xuyên đọc sách sẽ có khả năng sinh ra những đứa trẻ thông minh (Ảnh minh họa)

Có nhiều mẹ bầu trong khi nằm nghỉ ngơi thì lựa chọn xem tivi hay chơi điện thoại, lướt facebook “giết” thời gian mà không biết rằng đây đều là những hành động không tốt cho sự phát triển của thai nhi. Không chỉ ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, mất ngủ, khó ngủ mà nó còn ảnh hưởng đến cả em bé.

Thế nên, thay vì chơi smartphone, các mẹ bầu nên dành thời gian đọc sách. Bởi theo một vài nghiên cứu, những phụ nữ thường xuyên đọc sách có khả năng sinh ra những đứa trẻ thông minh. Tất nhiên, nếu thật sự không thích, mẹ bầu cũng không nên miễn cưỡng làm. Bạn cũng có thể làm những việc khác mà bạn yêu thích, chẳng hạn như nghe nhạc, đọc báo, chơi trò chơi trí tuệ (đố chữ, sudoku…)

3. Luôn giữ tâm trạng luôn vui vẻ

Khi người mẹ cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc thì em bé sẽ cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc (Ảnh minh họa)

Theo một số nghiên cứu, việc duy trì tâm trạng vui vẻ ở phụ nữ mang thai có ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của em bé. Nghĩa là dù ở trong bụng mẹ nhưng em bé vẫn “tiếp xúc” với tất cả những gì mẹ trải qua, bao gồm cả thức ăn, âm thanh, không khí mẹ hít thở và cảm xúc của mẹ.

Khi người mẹ cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc thì em bé sẽ phát triển trong môi trường vui vẻ, hạnh phúc. Khi mẹ bầu cảm thấy lo lắng, căng thẳng thì em bé sẽ ngay lập tức cảm thấy như thế. Trong khi đó, tất cả những cảm xúc này đều tác động đến sự phát triển não bộ của thai nhi. Những em bé luôn sống trong cảm xúc lo lắng sợ hãi thì trí thông minh thường kém hơn những em bé luôn sống trong vui vẻ hạnh phúc.

4. Ăn uống khoa học

Trong mỗi giai đoạn tam cá nguyệt, thai nhi cần những dưỡng chất khác nhau nên các mẹ bầu cần ăn uống một cách khoa học để thúc đẩy tối đa sự phát triển của em bé (Ảnh minh họa)

Tất cả chúng ta đều biết chế độ ăn uống của mẹ bầu sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi cả về thể chất lẫn trí não. Tuy nhiên, nói như thế không có nghĩa là các mẹ cứ ăn nhiều đồ bổ dưỡng là sẽ tốt. Ngược lại, một chế độ ăn uống khoa học theo từng tam cá nguyệt vừa giúp các mẹ không tăng cân quá nhanh vừa đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của em bé.

Cụ thể, trong 3 tháng đầu thai kỳ, các mẹ bầu nên ăn nhiều thực phẩm có chứa axit folic, thịt đỏ, rau xanh, các loại hạt, trái cây, các sản phẩm từ sữa và đậu nành. Bước vào tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3, bạn nên tăng cường ăn cá, thịt gia cầm, trứng, sữa, thịt nạc, hải sản… Đặc biệt, để trí não em bé phát triển tốt, mẹ bầu nên chú ý ăn nhiều cá biển và hải sản – thực phẩm chứa hàm lượng DHA cao giúp bộ não của thai nhi phát triển.

Đồng thời, uống bổ sung thêm thuốc bổ có chứa canxi, sắt, kẽm, và các loại vitamin theo sự chỉ định của bác sĩ để con sinh ra được khỏe mạnh và thông minh.

Nói tóm lại, để sinh ra một đứa con thông minh và khỏe mạnh, các mẹ bầu cần thực hiện tốt những việc trên đây. Song, để duy trì sự khỏe mạnh và thông minh này của trẻ cho đến khi con lớn, thì cần cả một quá trình nuôi dưỡng và giáo dục. Song, những được trẻ được sinh ra ở "vạch đích" thì thường sẽ có tương lai sáng lạn hơn bạn đồng trang lứa.