Mỗi пgày có 1 vạп пgười bị UNG THƯ 'GỌI TÊN', chuyêп gia đưa ra 3 thói queп không nên làm vào buổi sáng và 3 điều nên tránh vào buổi tối

Các yếu tố gây ung thư rất phức tạp, trong đó quan trọng nhất là thói quen sinh hoạt. Ảnh minh họa: Internet

Tính theo 365 ngày trong năm, trung bình có khoảng 10 nghìn ca mỗi ngày. 10 nghìn người đã được chẩn đoán mắc bệnh ung thư – một con số rất đáng báo động.

Các yếu tố gây ung thư rất phức tạp, trong đó quan trọng nhất là thói quen sinh hoạt, nếu thay đổi được thói quen sống không lành mạnh. Nhiều người vẫn duy trì thói quen sinh hoạt không lành mạnh ngay từ buổi sáng sớm, nhưng họ không biết rằng thói quen sinh hoạt không lành mạnh trong thời gian dài dễ gây ra hàng loạt bệnh tật, trong đó có ung thư.

3 điều không nên làm vào buổi sáng

Đầu tiên, không nên hút thuốc vào buổi sáng

Những ai hút thuốc vào buổi sáng phải đặc biệt chú ý, thuốc lá rất giàu chất gây ung thư, những chất gây ung thư này có thể gây ung thư, tỷ lệ mắc ung thư phổi rất cao. Điều này chính xác là do hút thuốc trong thời gian dài.

Những ai hút thuốc vào buổi sáng phải đặc biệt chú ý, thuốc lá rất giàu chất gây ung thư. Ảnh minh họa: Internet

Thứ hai, không nên uống rượu vào buổi sáng

Thỉnh thoảng bạn mới uống một ít rượu thì không thành vấn đề, nhưng nếu uống nhiều rượu trong thời gian dài, bạn cần phải cảnh giác.

Theo thời gian, rượu sẽ có nhiều khả năng gây ung thư. Chất chuyển hóa trung gian của rượu là B Aldehyde có thể gây ra đột biến DNA, và càng uống nhiều rượu thì khả năng mắc các bệnh ung thư này càng cao.

Cứ 10g rượu uống mỗi ngày, nguy cơ ung thư hầu họng và ung thư thực quản tăng 9%; nguy cơ ung thư vú trước khi mãn kinh tăng 5% và nguy cơ ung thư vú sau khi mãn kinh tăng 9% ...

Thứ ba, không nên ăn đồ quá nóng vào buổi sáng

Nhiều người thích cảm giác ăn ấm nóng hôi hổi kiểu "vừa thổi vừa ăn" là rất cần phải chú ý. Đồ ăn vào miệng bạn có cảm giác nóng thì khi chúng đi qua thực quản và vào hệ tiêu hóa vẫn có nhiệt độ khá cao. Điều mà các bác sĩ muốn nói với mọi người là ăn đồ nóng dễ gây ung thư, đặc biệt là ung thư thực quản.

3 điều cần nhớ vào buổi tối

Thứ nhất, bữa tối nên ăn ít đi một chút

Nhất quyết không ăn đêm, ăn sáng nên đảm bảo chất lượng tốt, buổi trưa nên ăn no, buổi tối nên ăn ít, vì ăn tối xong sẽ phải nghỉ ngơi sớm, thời gian tiêu hóa không còn nhiều, nếu ăn nhiều sẽ dễ gây khó tiêu.

Thứ hai, không thức khuya

Thức khuya sẽ khiến con người trở nên uể oải, suy nhược, thiếu năng lượng dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch và dễ sinh ung thư, thức khuya còn làm rối loạn chức năng nội tiết, chuyển hóa tế bào bất thường, dễ sinh ung thư.

Thức khuya sẽ khiến con người trở nên uể oải, suy nhược, thiếu năng lượng dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch và dễ sinh ung thư. Ảnh minh họa: Internet

Thứ ba, siêng đi bộ

Hãy tiếp tục đi bộ vào buổi tối nếu bạn đã ngồi cả ngày rồi. Muốn có thân hình đẹp hơn thì việc tập thể dục là điều cần thiết, chỉ cần bạn tiếp tục tập thể dục nhiều hơn thì bạn có thể tăng cường khả năng miễn dịch của mình. Cách tốt nhất để tập thể dục là đi bộ.

Dưới đây là một số loại thực phẩm phòng chống ung thư bạn nên bổ sung trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Rau xanh: Rau xanh là nền tảng của bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào vì chúng giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và enzyme, nhưng rất ít calo, chất béo, natri và các chất độc khác. Các loại rau xanh như cải xoăn, cải xoong, bông cải xanh hay các loại cải màu xanh rất giàu chất chống oxy hóa (vitamin C và beta-carotene). Chúng được biết đến là nguồn glucose tự nhiên có đặc tính kháng khuẩn, kháng virus nên làm giảm nguy cơ ung thư, giúp tái lập trình các tế bào ung thư chết đi, ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của khối u.

Quả mọng: Quả mọng là một trong những thực phẩm chống oxy hóa cao hàng đầu trên thế giới. Quả việt quất, quả mâm xôi, anh đào, dâu tây, mâm xôi rất dễ tìm và dễ sử dụng trong nhiều loại công thức. Chúng có khả năng cung cấp vitamin C, vitamin A và acid gallic (một chất kháng nấm/ virus) làm tăng khả năng miễn dịch. Các trái cây họ cam quýt, khoai lang, bí ngô có chứa rất nhiều beta-carotene, giúp tăng cường chức năng miễn dịch, giải độc gan, chống ung thư da và mắt.

Thịt hữu cơ: Các loại thịt hữu cơ bao gồm thịt bò hoặc gan gà được khuyến cáo trong nhiều chế độ ăn uống chống ung thư vì chúng được coi là một trong những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhất và có hàm lượng vitamin B12 rất cao. Những thực phẩm giàu khoáng chất này có thể giúp chống lại tác dụng của rượu, thuốc theo toa, gián đoạn hormone, mức chất béo trung tính cao, kali thấp, béo phì và nhiễm virus.

Các loại hạt: Hạt chia và hạt lanh là hai trong số những hạt giàu dinh dưỡng nhất trên thế giới. Chúng cung cấp chất xơ, acid béo omega-3 và một loạt các khoáng chất quan trọng. Hạt cây gai dầu, hạt vừng, hạt bí ngô, hạt hướng dương, quả óc chó, hạnh nhân cũng có lợi và đầy đủ các acid béo lành mạnh.

Nấm: Hiện nay có hàng trăm loại nấm với lượng dinh dưỡng khác nhau nhưng tất cả đều được biết đến là chất tăng cường miễn dịch. Có một số loại đã được sử dụng để chống lại sự phát triển của khối u và giúp tái tạo tế bào như reishi, cordyceps và maitake.

 Hiện nay có hàng trăm loại nấm với lượng dinh dưỡng khác tốt cho tăng cường miễn dịch. Ảnh minh họa: Internet

Trà: Một số nghiên cứu lâm sàng và dịch tễ học đã báo cáo rằng việc tiêu thụ trà xanh có thể giúp giảm nguy cơ ung thư. Trà có nguồn gốc từ lá của cây camellia sinensis thường được sử dụng làm đồ uống trên khắp thế giới, bao gồm trà xanh, đen hoặc ô long. Nó chứa các hợp chất polyphenolic, catechin, gallocatechin và EGCG. Tác dụng chống ung thư của chất chống oxy hóa EGCG có hiệu quả hơn 25-100 lần so với các vitamin C và E.