Tɦực ρɦẩɱ giúρ ρɦái ɱạпɦ suпg ɱãп, пgăп пgừɑ ɱãп dục ɦiệu quả

Đàn ông nên ăn thực phẩm có nhiều lycopene, chẳng hạn như cà chua sẽ đặc biệt có lợi cho sinh lực. Chuyên gia dinh dưỡng của Daily Harvest, Amy Shapiro, cho biết: “Lý do cho điều này là vì chất chống ô xy hóa lycopene đã được chứng minh là có thể bảo vệ nam giới khỏi ung thư tuyến tiền liệt, một mối lo ngại đối với tất cả nam giới khi họ già đi”.

Hãy thử áp dụng công thức nước sốt cà chua dễ làm này hoặc thêm bột cà chua vào món cà ri, nước sốt mì ống... để tăng thêm lycopene.

Nên làm nhẹ tô mì đó bằng cách thay thế một nửa bữa ăn của bạn bằng mì bí ngòi (zoodles, như mọi người quen gọi chúng) hoặc mì ống làm từ lúa mì nguyên cám.

Cải bó xôi (rau bina, rau chân vịt)

Maggie Moon - chuyên gia dinh dưỡng, tác giả của The MIND Diet, cho biết: “Chín trong số 10 người đàn ông không nhận được 5 phần rau mỗi ngày - mà 3 trong số đó nên đến từ các loại rau xanh như rau bina”.

"Chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm rau xanh hầu hết các ngày trong tuần có liên quan đến chức năng nhận thức tốt hơn cho nam giới. Rau bina cũng cung cấp tiền chất tự nhiên cho nitric oxide, giúp lưu thông máu khỏe mạnh, quan trọng cho việc tập thể dục và sức khỏe tim mạch", chuyên gia Moon cho biết thêm.

Thịt dê

Với tính ôn, vị ngọt, có tác dụng bổ tỳ vị, ôn thận tráng dương, ôn bổ kinh huyết, thịt dê là món ăn nằm trong top đầu những thực phẩm tăng cường sinh lý cho phái mạnh. Đặc biệt thịt dê có nhiều vitamin nhóm B đặc biệt là Riboflavin và B12, giàu chất đạm có tác dụng bổ máu, giúp phái mạnh tự tin, bản lĩnh hơn trong chuyện chăn gối.

Thịt chim cút

Thịt chim cút chứa nhiều axit amin thiết yếu, các muối cơ có tác dụng bổ thận, tăng năng lượng và cải thiện sinh lý tuyệt vời. Thịt chim cút thơm ngon, có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như cháo chim cút, món nướng, món luộc đều hấp dẫn.

Thịt chim bồ câu

Từ lâu thịt chim bồ câu đã nằm trong top những món ăn được dân gian truyền tai là có khả năng phục hồi sinh lý nam giới, được khuyên dùng cho người yếu sinh lý. Bởi trong thực phẩm này giàu chất dinh dưỡng như protein, chondroitin, vitamin và chất sắt, kẽm giúp gia tăng tinh trùng, cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng xác suất thụ thai.

Ngoài ra, thịt chim bồ câu cũng có tác dụng hữu hiệu phục hồi tình trạng kiệt sức, sức khỏe yếu cho nam giới luôn khỏe mạnh, sung sức.

Hàu biển

Nói đến hải sản thì hàu biển luôn nằm trong top 1 thực phẩm bổ thận, tráng dương cho phái mạnh hiệu quả nhất. Hàu biển giàu nguồn vitamin, kẽm và các vi chất khác kích thích khả năng tình dục mạnh mẽ ở nam giới đặc biệt là với những ai bị yếu sinh lý, di tinh, mộng tinh thì hàu sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo không nên bỏ qua.

Khoai tây

"Carbohydrate thường bị bỏ quên trong chế độ ăn uống của nam giới với sự phổ biến của chế độ ăn ít carb. Điều này có thể khiến họ cảm thấy năng lượng thấp. Khoai tây cung cấp nhiều kali hơn chuối, một nửa lượng vitamin C được khuyến nghị hằng ngày và chất xơ tốt cho tiêu hóa. Ngoài ra, khoai tây cung cấp carbohydrate để giúp cung cấp năng lượng và bổ sung hiệu suất tập thể dục",Jim White, chuyên gia dinh dưỡng, chủ sở hữu của Jim White Fitness and Nutrition Studios, cho biết.

"Khoai tây rất linh hoạt", White nói, và ông ấy đề xuất một số cách lành mạnh để có được cảm giác no của bạn:

- Chế biến khoai tây thành khoai tây chiên bổ dưỡng với dầu ô liu và muối biển trong nồi chiên không dầu (air fryer).

- Thêm khoai tây (hoặc khoai lang) vào sinh tố protein.

- Đơn giản chỉ cần nướng khoai tây và thêm pho mát nhỏ lên trên để có thêm protein.