Tử cuпg ɫroпg пɦữпg пgày kiпɦ пguyệɫ rấɫ cầп bồi bổ bằпg 4 ɱóп пgoп пày, ɦơп пữɑ còп giúρ bổ ɱáu và giảɱ câп cɦo cɦị eɱ rấɫ ɫốɫ

Nhiều chị em sẽ đặt câu hỏi, trong thời kỳ kinh nguyệt có cần kiêng tuyệt đối món gì không? Câu trả lời là không cần thiết phải kiêng hoàn toàn thứ gì, tuy nhiên cần lựa chọn những thực phẩm tốt cho cơ thể. Đặc biệt nên ăn nhiều 4 loại thực phẩm dưới đây để tống máu ra khỏi cơ thể, đồng thời giúp đạt được hiệu quả giảm cân, bảo vệ tử cung và bổ máu.

Nhiều cô gái trẻ vẫn thoải mái ăn đồ lạnh, đồ nhiều dầu mỡ, đồ cay... chính những thực phẩm này đã gây ra cảm giác khó chịu.

4 loại thực phẩm tốt cho phụ nữ trong ngày "đèn đỏ"

1. Cá

Theo tờ QQ của Trung Quốc, thịt cá chứa nhiều protein chất lượng cao, vì vậy chúng sẽ hỗ trợ tăng cơ, giảm mỡ chứ không gây tăng cân.

Không chỉ vậy, thịt cá còn chứa nhiều axit béo không no, các loại khoáng chất và rất nhiều vitamin. Những chất này không chỉ có thể ngăn ngừa bệnh tim mạch và mạch máu não, mà chúng còn rất có lợi cho sự phát triển thần kinh.

Chúng ta đều biết trong ngày "đèn đỏ", sức đề kháng của chị em yếu hơn, cần bổ sung nhiều chất bổ để tăng cường sức đề kháng bằng cách càng ăn nhiều cá trong giai đoạn này càng tốt.

Không những thế, việc bổ sung đầy đủ protein chất lượng cao trong thời điểm này cũng hỗ trợ cơ thể chống lại tình trạng suy nhược do kinh nguyệt, tăng cường khí huyết và chức năng của tử cung.

2. Nho khô

Nho khô là loại trái cây sấy khô phổ biến trong cuộc sống của chúng ta, không chỉ có vị chua ngọt, thơm ngon mà còn rất bổ dưỡng.

Nho khô được làm bằng cách phơi nho trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời, vì vậy nho khô cũng rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm một lượng lớn vitamin, axit amin, canxi, sắt và các nguyên tố vi lượng khác mà cơ thể con người cần.

Đặc biệt hàm lượng sắt trong nó gấp 15 lần nho tươi! Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ mất nhiều máu dẫn đến gầy yếu hoặc thiếu máu, bạn có thể ăn thêm nho khô để giúp cơ thể bổ máu, bổ khí từ đó giảm bớt các triệu chứng trên.

Nho khô cũng là loại đồ ăn vặt ít calo, vì vậy sẽ không khiến bạn tăng cân.

3. Củ sen

Củ sen là một nguyên liệu phổ biến trong gian bếp của các gia đình, dùng làm món nộm, món xào, món canh đều rất ngon. Không những vậy, củ sen còn là thực phẩm có giá trị cao trong y học.

Củ sen có tác dụng thanh nhiệt, giải độc rất tốt. Phụ nữ thường xuyên ăn củ sen trong kỳ "đèn đỏ" giúp cơ thể bài tiết lượng máu dư thừa ra ngoài, từ đó bảo vệ tử cung. Ngoài ra, củ sen còn mang lại lợi ích cải thiện tình trạng chán ăn trong kỳ kinh nguyệt.

4. Mộc nhĩ

Mộc nhĩ hay còn gọi là nấm mèo được dùng làm nguyên liệu trong nhiều món ăn thực tế lại rất bổ dưỡng cho sức khỏe.

Nếu phụ nữ ăn mộc nhĩ trong những ngày "đèn đỏ", nó sẽ đóng vai trò như một "chất tẩy rửa", tống máu ra khỏi cơ thể, giúp mắt sáng và bảo vệ sức khỏe tử cung của phụ nữ.