Vì sao ᵭột qᴜỵ tᴜổi 50 tɦườпɢ tấп côпɢ ʋào sáпɢ sớм, мùa ℓạпɦ?

Vì sao đột quỵ dễ tấn công vào sáng sớm, mùa lạnh?

Theo Viện Tim mạch, mùa lạnh, huyết áp thường tăng cao hơn so với mùa hè khoảng 5mmHg. Thời tiết lạnh cũng làm tăng tiết các catecholamin trong máu, dẫn đến co mạch ngoại biên, làm tăng lượng máu trở về tim và tăng huyết áp. Sự duy trì liên tục mức tăng huyết áp này sẽ làm tăng 21% biến chứng tim mạch, đặc biệt là ở người sau 50 tuổi.

Thêm vào đó, thói quen dậy đi vệ sinh lúc 3-5h sáng của người tuổi 50 cũng góp phần “tiếp tay” cho đột quỵ tấn công. Cơ thể khi bước ra khỏi chăn ấm dễ bị nhiễm lạnh. Sau vài phút đi vệ sinh, lại thêm một lần mất nhiệt nữa, cơ thể lạnh hơn khiến mạch co, huyết áp tăng, tạo cục máu đông, gây nên đột quỵ.

Thời tiết lạnh thuộc nhóm “sát thương cao” làm tăng đột quỵ. Còn sáng sớm là thời điểm “cơ hội” cho cục máu đông hình thành. Trong khi đó, mạch máu não lão hóa tuổi 50 lại xơ vữa, dễ vỡ. Cả 3 yếu tố này hợp lại cùng lúc, khiến đột quỵ “nguy cơ chồng nguy cơ”.

5 nguyên tắc phòng đột quỵ sáng sớm, đột quỵ mùa lạnh

Loạt con số thực tế phản ánh ở trên là lời cảnh tỉnh người tuổi 50 cần chủ động phòng ngừa đột quỵ vào 2 thời điểm này, nếu không muốn tai biến nằm liệt giường hoặc ra đi bất ngờ. Chỉ cần ghim sâu 5 điều này, bạn có thể phòng tới 90% nguy cơ đột quỵ.

Dùng sản phẩm phòng đột quỵ vào tối hôm trước: Đột quỵ thường ập đến vào ban đêm và sáng sớm, do đó, người ngoài 50 tuổi có thể ăn món natto hoặc uống bổ sung sản phẩm chứa nattokinase vào buổi tối hôm trước.

Nên ăn món natto hoặc uống bổ sung sản phẩm chứa nattokinase vào buổi tối hôm trước

Theo Hiệp hội Nattokinase Nhật Bản (JNKA), bổ sung 50g natto và 2 viên uống (chứa 2.000FU nattokinase) là đủ để duy trì hiệu quả đánh tan sợi tơ huyết, giữ lòng mạch thông thoáng, ngăn ngừa cục máu đông hình thành vào ban đêm và phòng đột quỵ hiệu quả trong 24h. Với người có bệnh mỡ máu, nên sử dụng sản phẩm vừa có đủ nattokinase lại bổ sung thêm men gạo đỏ giảm cholesterol, làm bền thành mạch.

Tránh dậy quá sớm vào sáng hôm sau: Ở tuổi 50, nhiều người mất ngủ hoặc có thói quen dậy sớm đi tập thể dục. Song lời khuyên là không nên ra khỏi nhà khi thời tiết còn quá lạnh. Chờ bên ngoài ấm lên, hửng nắng, hãy mặc thật ấm ra ngoài.

Vận động nhẹ khi thức dậy: Ngủ dậy, cơ thể chuyển từ tĩnh sang động, nhịp sinh học và nồng độ các hormone thay đổi khiến cho nhịp tim, huyết áp và trương lực động mạch vành đều tăng lên. Do đó, người 50 tuổi không nên ra khỏi chăn và xuống giường ngay mà cần nằm lại trên giường, dành 5-10 phút tập yoga, hít thở, vuốt mặt, bóp tay, xoa chân... để cơ thể dần thích nghi.

Uống một ly nước ấm: Sau một đêm, cơ thể đã mất đi lượng nước tương đối lớn, máu trở nên keo đặc hơn, tim phải làm việc vất vả để bơm đẩy máu đi. Do đó, trước khi ngủ và sau khi tỉnh dậy, bạn nên uống một ly nước ấm (300ml), vừa làm loãng máu, vừa làm nóng cơ thể.

Trước khi ngủ và sau khi tỉnh dậy, bạn nên uống một ly nước ấm, vừa làm loãng máu, vừa làm nóng cơ thể

Điều chỉnh lối sống mùa lạnh: Trời lạnh nguy cơ đột quỵ cao bất thường, do đó nên chủ động điều chỉnh lối sống phù hợp với thời tiết như ngủ sớm, ngủ ấm, tắm nơi kín gió, lắp đèn sưởi, bỏ rượu bia, bỏ thuốc lá, ăn bớt muối, chăm vận động… Thực đơn cũng nên ưu tiên món ấm nóng, thực phẩm tốt cho tim mạch như natto, gạo đỏ, trái cây, cải xanh, cà chua, vừng mè, cá biển…

Theo: thanhnien.vn