12 loại ɫrái cây có côпg dụпg với ɫừпg bộ ρɦậп cơ ɫɦể rấɫ ɫɦú vị, пgày пào cũпg ăп ɱà kɦôпg biếɫ

Cam – Tốt cho tim mạch

Cam là loại quả rất giàu kali, vitamin B, vitamin C, chất chống oxy hóa. Nó còn có công dụng phòng ung thư, chống dị ứng, ngăn ngừa cục máu đông. Từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, đột quỵ và cao huyết áp. Do đó, những người có tiền sử hoặc đang bị bệnh tim, mạch máu não nên bổ sung cam mỗi ngày.

Đu đủ - Tốt cho mắt

Nếu bạn thường xuyên phải sử dụng máy tính, điện thoại di động trong thời gian dài thì rất dễ thiếu hụt vitamin A. Mà đây lại là chất quan trọng của võng mạc. Nếu bị thiếu, bạn sẽ trở nên nhạy cảm với ánh sáng. Khi đó mắt hay bị khô, đau, suy giảm thị lực. Ăn đu đủ mỗi ngày là cách bổ sung vitamin A tự nhiên rất tốt.

Kiwi – Tốt cho răng nướu

Sức khỏe của răng nướu có liên quan mật thiết tới vitamin C. Những người bị thiếu vitamin C thì nướu hay bị yếu, dễ bị chảy máu, sưng tấy, thậm chí là lung lay răng. Kiwi là loại quả có hàm lượng vitamin C dồi dào nên có thể cải thiện tình hình răng lợi.

Bưởi – Tốt cho tim mạch

Cholesterol quá cao sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đặc biệt nếu bạn từng có tiền sử bị bệnh này thì càng nên chú ý hơn tới việc kiểm soát cholesterol. Bưởi từ lâu đã được Đông y ghi nhận là loại quả có công dụng chữa bệnh tốt nhất. Chất pectin trong loại quả này có thể làm giảm cholesterol. Nhờ đó mà ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Chuối – Tốt cho não

Não bộ là cơ quan chứa dây thần kinh nên phải hoạt động rất nhiều. Do đó, nó rất dễ bị thiếu hụt vitamin, khoáng chất, calo. Hơn nữa, não bộ còn rất dễ cảm thấy chán nản, mệt mỏi. Việc bổ sung chuối mỗi ngày giúp cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết và giải tỏa cảm xúc tiêu cực.

Quả bơ – Tốt cho tóc

Trong bơ có chứa 30% dầu thực vật quý cùng axit oleic. Những chất này đều có công dụng nuôi dưỡng mái tóc, cung cấp độ ẩm, rất tốt với người có mái tóc khô xơ, người thường xuyên nhuộm tóc.

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet

Nho – Tốt cho phổi

Nho là loại quả rất tốt cho phổi, nhất là những người hút thuốc lâu ngày. Khi đó, phổi sẽ tích lượng lớn chất độc khiến chức năng của phổi bị suy giảm. Các thành phần hoạt tính có trong nho sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất của tế bào. Nhờ đó mà có thể giải độc tế bào phổi. Không chỉ thế, nho còn có công dụng long đờm, giúp làm dịu chứng viêm đường hô hấp, ngứa ngáy và làm giảm triệu chứng khó chịu do hút thuốc gây ra.

Dứa – Tốt cho cơ

Sau khi bị căng cơ, các mô sẽ bị viêm khiến máu không thể lưu thông và vùng bị thương sưng tấy, nóng và đau. Trong dứa có thành phần bromelain có công dụng chống viêm, giúp đẩy nhanh quá trình sửa chữa mô. Đồng thời còn có thể tăng tốc độ trao đổi chất, cải thiện lưu thông máu, giảm sưng. Vì thế, hãy bổ sung dứa mỗi ngày để tốt cho cơ bạn nhé.

Đào – Tốt cho cơ bắp và thần kinh

Kali là một khoáng chất vô cùng tốt cho tim mạch, cơ bắp, xương khớp, đồng thời còn có khả năng phòng sỏi thận. Đào là nguồn cung cấp kali dồi dào. Mỗi quả đào có thể cung cấp hơn 300mg kali, đáp ứng được 10% lượng kali mà cơ thể người lớn cần nạp trong ngày. Vỏ đào cũng có chứa chất chống oxy hóa, giúp cơ thể kháng viêm.

Xoài – Tốt cho hệ miễn dịch

Xoài rất giàu beta carotene. Chất này giúp thúc đẩy cơ thể chuyển hóa thành vitamin A, cải thiện hệ miễn dịch, cải thiện thị lực. Một cốc xoài 165g thì sẽ cung cấp được 60mg vitamin C – gần như đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể trong ngày.

Táo – Tốt cho não, tim

Một quả táo tuy chứa ít calo nhưng lại rất giàu quertecin. Đây là một chất chống oxy hóa giúp phòng quá trình thoái hóa tế bào não. Điều này chính là lý do dẫn tới bệnh Alzheimer. Táo cũng có công dụng điều hòa huyết áp nhờ chất xơ giúp hạ nồng độ cholesterol. Flavonoid trong táo còn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Dưa hấu – Tốt cho gan

Trong dưa hấu có chứa arginine và citrulline. Đây là hai hoạt chất có tác dụng làm tăng khả năng chịu đựng của mao mạch. Nhờ đó mà có thể tạo tiền đề cho máu lưu thông tốt hơn. Ngoài ra, với lượng nước dồi dào trong dưa hấu còn giúp tăng tốc độ đào thải độc tố trong gan, giúp gan luôn sạch sẽ, khỏe mạnh.