8 loại quả bɑп пgày vốп rấɫ ɫốɫ пɦưпg ăп buổi ɫối sẽ cɦỉ rước độc: đúпg ɫɦeo kɦoɑ ɦọc kɦôпg cãi được

1. QUẢ BƠ

Với hàm lượng dinh dưỡng cao, bơ được sách Guiness đánh giá là trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất. Trong 100g quả bơ chín có đến 60g nước, 2,08g protid, 20,10g lipid, 7,4g gluxit, tro 1,26g, và một số khoáng chất khác như: Ca, P, Fe, Vitamin A, B1, C,…Bơ có tác dụng làm giảm cholesterol và mỡ trong máu, bảo vệ hệ thống tim mạch, huyết quản, gan, dạ dày,…Vì thế, mỗi ngày bạn nên ăn 1 quả bơ để bồi bổ cơ thể và giúp làn da khỏe mạnh hơn.

Tuy nhiên, khi bạn ăn bơ vào buổi tối, lượng mỡ thực vật nguyên chất tích tụ khiến cho huyết áp tăng cao, gây tăng cân,…

2. XOÀI

Trong một miếng xoài trung bình có chứa khoảng 100 calo, 1g protein, 0,5g chất béo, 25g carbohydrate, 23g đường và 3g chất xơ. Khẩu phần này đáp ứng đủ nhu cầu hàng ngày về vitamin C, 35% vitamin A, 20% folate, 10% vitamin B6, 8% vitamin K và kali của cơ thể. Có thể nói xoài là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể.

Chất chống oxy hóa trong xoài như zethanthin giúp lọc những tia ánh sáng xanh gây hại cho mắt làm thoái hóa điểm vàng khi về già, beta-carotene giúp ngăn ngừa được bệnh hen suyễn và kìm hãm sự phát triển của các tế bào ung thư.

Nhưng nếu như ăn xoài vào buổi tối, hàm lượng đường cao sẽ là nguyên nhân dẫn đến một số căn bệnh nguy hiểm đối với sức khỏe như: tiểu đường, mỡ máu,…

3. QUẢ NA

Trong quả na thành phần nhiều nhất là vitamin C, khi ăn na thường xuyên sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch tối ưu cho cơ thể. Ngoài ra, trong loại quả này còn chứa nhiều chất xơ, carbohydrates, kali, không chứa chất béo bão hòa và cholesterol nên rất phù hợp với người ăn kiêng hoặc có ý định giảm cân.

Tuy nhiên, cũng chính vì lượng đường cao nên khi ăn na vào buổi tối có thể gây ra một số bệnh về tim mạch và làm rối loạn tuần hoàn.

4. MĂNG CỤT

Măng cụt là một trong những loại trái cây quen thuộc của vùng nhiệt đới. Trong măng cụt có chứa nhiều chất dinh dưỡng và một số vitamin thiết yếu như vitamin B1, C, chất đạm, chất béo, canxi, chất xơ, sắt,... Bên cạnh đó, măng cụt còn chứa hỗn hợp kháng thể xathones có khả năng diệt khuẩn. Vì thế, bạn nên bổ sung măng cụt vào thực đơn tráng miệng hoặc ăn vặt hằng ngày.

Tuy nhiên, bạn nên tránh xa loại quả này vào buổi tối vì chất xathone có thể gây nên tình trạng ngủ chập chờn, khiến cho giấc ngủ bị ảnh hưởng nghiêm trọng và sức khỏe không ổn định vào sáng hôm sau.

5. THANH LONG

Trong quả thanh long có chứa nhiều các vi nguyên tố như: vitamin C, B1, B2, B3, canxi, photpho, sắt,…Vì lượng vitamin dồi dào nên thanh long được xem là loại trái cây hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân, chống táo bón.

Cũng vì lượng đường cao nên các chuyên gia khuyến cáo thanh long không ăn vào buổi tối. Ngoài ra, đối với những người rối loạn đường ruột, tiêu chảy nên tránh xa loại quả này sau bữa tối.

6. SẦU RIÊNG

Sầu riêng được biết đến là một loại quả giàu dinh dưỡng, là phương thuốc chữa ho và bệnh ngoài da rất hiệu quả. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều sầu riêng vì sẽ gây nóng trong người, dễ sinh mụn nhọn.

Nếu ăn sầu riêng vào buổi tối rất dễ gây nên tình trạng xơ vữa động mạch.

7. QUẢ DỨA

Không những có vị ngọt, thơm mà các nhà khoa học còn chỉ ra rằng loại quả này mang lại nhiều lợi ích kì diệu đối với sức khỏe. Trong quả dứa có chứa nhiều vitamin C giúp bảo vệ hệ miễn dịch của cơ thể, chất chống oxy hóa cao giúp ngăn chặn tích tụ gốc tự do gây nên xơ vữa động mạch, chống ung thư, ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp do có chứa kali và natri thấp. Ăn dứa thường xuyên còn giúp tăng cường sản xuất collagen cho da mịn màng và trắng sáng.

Ngoài những mặt tích cực kể trên, khi ăn dứa chúng ta tuyệt đối không ăn vào buổi tối vì lượng đường và mật cao sẽ không tốt đối với người mắc bệnh thận, đường huyết. Thêm vào đó, lượng axit cao cũng chính là nguyên nhân khiến bạn bị đau dạ dày.

8. NHO

Theo nghiên cứu, nho là một trong số những loại trái cây có làm lượng chất chống oxy hóa tương đối cao, giúp ngăn ngừa một số bệnh về tim mạch và mạch máu não. Bên cạnh đó, lượng axit malic được tìm thấy trong trái nho có tác dụng giúp giảm các vết ố màu trên răng, giữ cho răng trắng sáng.

Nho cũng là loại trái cây chứa nhiều đường có thể gây nên tình trạng mất ngủ nếu ăn vào buổi tối. Người mắc bệnh tiểu đường cũng không nên ăn nhiều nho.