Bật mí 9 bí quyết sống khỏe và đẹp của người Nhật Bản ai cũng cần biết

1. Sống chan hòa với thiên nhiên

Mặc dù là đất nước với nền công nghiệp phát triển thuộc top đầu thế giới nhưng các thành phố của xứ sở hoa anh đào này đều rất xanh.

Một số nghiên cứu cho biết, sống chan hoà với thiên nhiên có thể cải thiện khả năng nhận thức tới 20% và giúp nâng cao tư duy sáng tạo tới 50%.

Luôn có ý thức bảo vệ, trân trọng thiên nhiên đã trở thành một phần văn hoá của người Nhật. Ở Nhật còn có ngày kỷ niệm là Mountain Day (tức là Ngày của Núi).

Không chỉ vậy, Nhật Bản còn nổi tiếng với những bài thuốc quý hiếm có nguồn gốc từ thảo dược được nhiều người áp dụng.

2. Thư giãn trong khi tắm

Một trong những dịch vụ rất phát triển ở Nhật Bản là các phòng tắm công cộng hay các suối nước nóng. Ngâm mình ở đó sẽ cho bạn cảm giác khoan khoái và thư thái.

Thư giãn trong khi tắm cũng là một cách hữu hiệu để phòng ngừa bệnh tật của người dân nước Nhật.

Các nghiên cứu cho thấy, tắm khoáng có thể trị chứng thấp khớp, đau các dây thần kinh, bệnh về da và điều hòa huyết áp.

3. Uống trà xanh

Trà xanh có nhiều chất chống oxy hoám bó không chỉ làm chậm tiến trình lão hóa bằng cách chống lại các gốc tự do mà còn có tác dụng giảm cân.

Trà xanh cũng làm giảm nguy cơ ung thư và các căn bệnh về tim mạch. Người Nhật thường uống ít nhất từ 1-2 chén trà xanh hàng ngày.

4. Ưu tiên đồ biển

Người Nhật thích ăn đồ biển hơn là thịt gà, thịt cừu hoặc thịt bò. Trên thực tế, thịt đỏ có liên quan đến các vấn đề viêm, cholesterol và thậm chí cả béo phì.

Cá hồi, cá ngừ và tôm là nguồn cung cấp chất đạm và axit béo omega-3 tuyệt vời cho cơ thể con người.

5. Thực phẩm lên men lành mạnh

Kimchi, tempeh, miso, bắp cải muối, kombucha và kefir là một số thực phẩm lên men mà người Nhật rất yêu thích.

Các thực phẩm lên men có nhiều enzym, vitamin và probiotic giúp thúc đẩy vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh.

6. Đi bộ nhiều

Một nghiên cứu cho thấy rằng, người Nhật đi bộ rất thường xuyên. Đi bộ có thể làm bạn giảm căng thẳng và giúp cơ thể thon gọn hơn.

7. Luyện tập võ thuật

Cả đàn ông và phụ nữ ở Nhật đều luyện tập võ thuật như võ Judo, Karate và Akido. Đây chính là lý do tại sao thể lực, sự linh hoạt và sức chịu đựng của người Nhật lại tuyệt vời đến vậy.

8. Chia thức ăn thành những phần nhỏ

Do thức ăn được chia thành những phần nhỏ nên người Nhật ăn uống từ tốn, do đó họ quản lý cân nặng cũng tốt hơn. Vóc dáng của phụ nữ Nhật là ao ước của rất nhiều người trên thế giới.

9. Thiền định

Thiền định là một phần của cuộc đời người dân xứ hoa anh đào. Tất cả nam giới, phụ nữ, người trẻ và già đều thiền. Thiền làm giảm căng thẳng và giúp tăng tuổi thọ của bạn tăng. Đây chính là một bí mật sống lâu, sống khỏe của người Nhật.