4 lợi ích lớn của việc “nhịn đói” có khoa học: Cái số 3 vừa tốt cho giảm cân vừa khoẻ đẹp

Đôi khi, chỉ cần nhịn đói theo đúng chế độ khoa học là bạn đã có vóc dáng trong mơ cộng thêm sự khoẻ khoắn dẻo dai rồi đấy

20:00 15/01/2019

Thế nào là “nhịn ăn ở mức độ nhẹ”

79D57BE9-5AA9-4CE4-8C40-5F80DA0B3442

Nhịn ăn ở mức độ nhẹ hay còn được gọi là “nhịn ăn mang tính ngắt quãng”, cụ thể hơn đó là trong điều kiện ăn uống bình thường, bạn sẽ ăn ít đi hoặc là không ăn bất kì loại thực phẩm nào một cách ngắt quãng.

Hiện nay, các cách nhịn ăn ở mức độ nhẹ phổ biến trên toàn thế giới chủ yếu bao gồm:

1. Cách nhịn ăn cách ngày: Bạn vẫn ăn bình thường, nhưng cách ngày giảm lượng ăn của bạn xuống khoảng 25%~50%。

2. Cách nhịn ăn 5:2 : Một tuần có 5 ngày là bạn ăn bình thường, 2 ngày còn lại (không liên tục) là hay ngày bạn sẽ nhịn ăn, lượng ăn giảm xuống khoảng 25%~30%.

3. Cách nhịn ăn bằng nước hoa quả và rau xanh: Trong một tháng lựa chọn 2-5 ngày không liên tiếp để tiến hành nhịn ăn, chỉ uống nước lọc, nước hoa quả và canh rau, khống chế lượng thức ăn nạp vào mỗi ngày khoảng 300-500 calo.

4. Phương pháp nhịn ăn trong ngày: Trong 1 ngày có 16 tiếng không ăn bất kì một thứ gì, còn 8 tiếng còn lại thì ăn như bình thường.

Lợi ích sức khỏe của biện pháp nhịn ăn

9EB5BCC8-6EEB-41C0-B348-D12473EFBEE3

Tác dụng giảm cân nhanh chóng

Việc áp dụng giảm cân theo phương pháp nhịn ăn từ 1 đến 2 ngày mỗi tuần có thể là một cách hiệu quả giúp bạn tiêu thụ ít calo, đồng thời đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn.

Bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy phương pháp này sẽ dễ thực hiện hơn là biện pháp hạn chế tiêu thụ calo trong khẩu phần ăn hằng ngày.

Kiểm soát cholesterol và đường trong máu

Biện pháp giảm cân nhanh nhờ vào nhịn ăn có tác dụng cải thiện quá trình phá hủy các cholesterol và đường.

AD7FB085-48C5-4A21-9E75-AB20029C1C39

Nhờ đó, hệ chuyển hóa của bạn sẽ có sự thay đổi tích cực, đồng thời làm giảm nguy cơ phát triển các tình trạng bệnh như đái tháo đường hoặc bệnh tim mạch.

Theo: nguoivietonhat.com

Tags:
“Không cần quan tâm đến nhân viên của chúng tôi, vì họ là người nước ngoài” phát ngôn gây tranh cãi của một công ty dịch vụ người giúp việc Nhật Bản!

“Không cần quan tâm đến nhân viên của chúng tôi, vì họ là người nước ngoài” phát ngôn gây tranh cãi của một công ty dịch vụ người giúp việc Nhật Bản!

Tập đoàn Nichiigakkan quản lý một số công ty với các lĩnh vực hoạt động khác nhau, trong số đó có Dịch vụ người giúp việc Sunny, cung cấp dịch vụ vệ sinh nhà ở tại Nhật Bản.

Tin cùng chuyên mục
Tin mới nhất